Witam, Prosze o porade czy aktualna dieta jest dobra i czy mozna z nia cos osiagnac Cwicze 6 razy w tygodniu (w dzien wolny mam zamiar odwiedzic basen, ale bez hardkoru - zwykle 'pluskanie';p), wykonywane cwiczenia: Jazda na rowerku - 20minut Cwiczenia na brzuch (z wykorzystaniem lawki skosnej, 6 roznych cwiczen) Cwiczenia na ramiona/klatke (z [...]
[...] z tematu : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html . Później mam zamiar iść na siłownię. Dieta : 1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ [...]
[...] przeze mnie potrawy/ produkty: I) Śniadanie: owsianka z białkiem serwatkowym na mleku sojowym słodzonym z malinami i borówkami lub banenem, masłem orzechowym i rodzynkami; jajka na miękko; wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem II) Drugie śniadanie: maślanka lub mleko z białkiem proszkowym zblendowane z bananem lub malinami; jajecznica z [...]
[...] by mi to. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Sam spróbowałem ułożyć sobie dietę nie wiem czy to jest ok jak nie to mnie poprawcie czego więcej czego mniej. 1 dzień śniadanie: 3 jajka na miękko plus kromka chleba razowego z piersią z kurczaka 2gie śniadanie : kanapka z piersią z kurczaka (szkoła i niestety ale muszę lecieć na kanapkach) 3 posiłek : [...]
[...] najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki/ jajka na miękko Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, kasza Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : mini omlety owsiane Ograniczenia żywieniowe : nie spożywam mleka i [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak DIETA: 1 posiłek: godz. 7-8 rano 1) Kawa (z 1 łyżeczką miodu) 2) Mleko (do tej kawy) 3) 2 jajka na miękko/twardo 4) Chleb żytni razowy 2 kromeczki 5) Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu (mały, 200g) razem ok. 353 kcal 2 posiłek: 10-11 rano 1) Chleb żytni razowy (2 [...]
[...] Ryby na kolacje w dniu treningowym to zwykle pstrąg lub dorsz, czasem wędzona makrela lub tuńczyk z puszki. Na śniadania w dni nietreningowe musli czasem zamieniam na jajka na miękko. WPC-80 będę musiał oczywiście zamienić na jakieś inne białko, omega3 i witaminy zamierzam brać dalej. Czy jakieś inne suple powinienem dorzucić? Staż [...]
[...] np. kaszy gryczanej lub ryżu dzikiego/basmati lub makaronu pełnoziarnistego) + jabłko/ pomarańcza ok. 17:30-18:30 sałatka z łyżeczką oliwy z oliwek/ 100g twarogu chudego/ 2 jajka na miękko + pomidory/ 400 ml zupy kremu warzywnego z łyżką jogurtu nat. Cel : utrata tłuszczu i wagi (ok. 5 kg) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : okres [...]
[...] płyt, z tym że zamieszczone tam ćwiczenia „siłowe” z gumami zamieniłam właśnie na trening obliques) i raz w tygodniu ok. 1,5 h yogi Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka na miękko, omlety, czasem placuszki Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż z sosem (najlepiej na bazie pomidorów), sałatki Co jako przekąskę: jabłko Co jako deser: nie [...]
[...] mam tkai probelm, najczęściej, jak gotuje jajko i chce je ugotować na miękko to albo mi sie na twardo ugotuje albo mi sie nie dogotuje i jakies surowe wychodzi. Czy ktoś zna 100%-towo skuteczny na zrobienie jajka na miękko, który zawsze daje jajko na miękko. Moge nawet ze stoperem czekać przy rondlu z wodą, byle by tylko wyszło mi jajo na miękko.
[...] nóg do góry w zwisie, nożyce, "deska" - 90s, 60s, 60s, 45s) I jeszcze jedzenie :) ŚNIADANIE *50g płatków owsianych, 200ml mleka, banan *omlet z płatków owsianych (30g) + 2 jajka + jabłko, rodzynki, cynamon lub banan * dwie kromki chleba (bez drożdżowego) + 2 plastry sera żółtego lub szynki z kury, papryka, pomidor II ŚNIADANIE - wymienne z [...]
[...] nóg do góry w zwisie, nożyce, "deska" - 90s, 60s, 60s, 45s) I jeszcze jedzenie :) ŚNIADANIE *50g płatków owsianych, 200ml mleka, banan *omlet z płatków owsianych (30g) + 2 jajka + jabłko, rodzynki, cynamon lub banan * dwie kromki chleba (bez drożdżowego) + 2 plastry sera żółtego lub szynki z kury, papryka, pomidor II ŚNIADANIE - wymienne z [...]
[...] idealnie - nic nie przeszkadza). To głównie dlatego moja mama twierdzi, że jestem anorektyczką. Mój jadłospis z dziś: (dodam, że jadam regularnie co 3 godz.) Śniadanie: 2 jajka na miękko, banan, pomidor II posiłek: 100g jogurtu naturalnego, 50g płatków owsianych, 30g bakalii, ok.100g tuńczyka z puszki III posiłek: rybka z warzywami na parze [...]
[...] znikł, jeszcze 0.5 tygodnia temu jadłem np. to: Sniadanie: Jajka na miekko w liczbie 2 (80kcal jedno) Obiad: 2 filety z kurczaka bez panerki (250kcal jeden), pomidor, 2 jajka na miekko Kolacja :Jajka na miekko w liczbie 2/3 i 2 jabłka Poki co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia Na czym polega moj najwiekszy problem? Nie mam [...]
[...] ogolnej, ale chlopieca dzieciarnia okupuje te czesc ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka (30 g owsa, 120 g mleko 2% albo 4%, 100 g wody + sol), teraz dodalam 1-2 jajka na miekko + ok. 40 g chleba razowego (wlasny wyrob) Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryby + wieelka micha warzyw, do tego troche makaronu. Nie lubie ryzu oprocz [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecny trening 5x w tyg: na zmianę programy Ewy Ch.+ aeroby na rowerku, tętno ok. 155 Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na miękko, na twardo, jajecznicę… jajka ogólnie i chleb żytni razowy + jakieś nasiona, orzechy Co lubisz jeść na obiad : mintaj, pierś kurczaka, indyka, ryż brązowy, [...]